임신성 당뇨 원인, 임당 식단, 식품교환표로 혈당관리 남편도 같이 이해해야 한다 (임산부 관리)

임신성 당뇨 원인, 임당 식단, 식품교환표로 혈당관리 남편도 같이 이해해야 한다 (임산부 관리)

식후 1시간 혈당은 건강 상태를 알 수 있는 매우 중요한 지표입니다. 여기서는 을 낮추는 방법을 확인해 보겠습니다. 식후 1시간 혈당을 낮추는 방법은 주로 혈당 관리 전반에도 도움이 됩니다. 아래의 방법들은 혈당을 낮추는데 도움이 되는일반적인 방법이지만 늘 100 해당되는 것은 아닙니다. 건강 상태가 심각하다고 판단될 경우는 가능한 빨리 전문의의 진찰을 받아볼 것을 권장합니다. 섬유질이 여러가지 음식을 먹으면 포도당이 혈액에 흡수되는 속력을 늦추어서 1시간 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.

그러므로 식사 순서를 섬유질야채 단백질고기, 두부 탄수화물밥 순으로 하는 것이 좋습니다.

공복혈당이 높은 이유?

식사 후에 혈당이 높은 것은 탄수화물과 인슐린의 분비 작용 때문에 그런 것이라고 한다면, 공복 혈당이 높은 이유는 생활방식이나 환경적 요인에 따라 변화가 될 수가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 수면부족으로 인해 신체는 인슐린의 분비를 줄이게 됩니다. 이는 포도당 분해하는 능력을 저하시키며 이럴 경우엔 당뇨병 발병 위험이 높아지게 됩니다. 그리고 인슐린의 분비가 정상적이더라고 하더라도 그 효과는 저하가 될 수 있습니다.

스트레스는 만병의 근원입니다. 심리적, 정신적 스트레스를 받게 된다면 호르몬의 작용으로 아드레날린과 코르티솔의 분비가 촉진되며 이 때문에 공복혈당 수치가 올라갈 수가 있습니다. 가장 일반적인 요인으로 지방이 있습니다. 평소 지방이 많이 쌓여있는 사람이라면 공복혈당 수치가 높게 나올 수 있을 확률이 높습니다.

식후 4시간 혈당

식후 4시간 혈당은 식사 후 약 4시간이 지났을 때의 혈당 수치를 의미합니다. 식후 4시간 혈당은 공복 혈당과 비슷한 기준으로 100mgdL 미만이면 정상 범위로 간주됩니다.

식후 혈당 정상 수치는 개인에 따라 다를 수 있으며, 식사의 구성, 신체 활동 수준, 인슐린 민감도 등 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 따라서, 당뇨병 진단이나 혈당 조정 상태를 평가할 때는 의료 전문가와 상담하여 개인의 상황을 고려한 구체적인 판단을 받는 것이 중요합니다.

내당능장애란?

내당능장애의 진단 기준은 공복 혈장 혈당이 100125 mgdl이거나 식후 2시간 혈장 혈당이 140199mgdl 사이인 경우입니다.

내당능장애는 당장은 큰 사안을 느끼지 않을 수 있지만 식습관을 개선하지 않을 경우 7.5년후 당뇨병 발생이 34%에 이를 정도로 당뇨병의 위험이 높은 상태입니다. 그리고 10년 후 심혈관질환 발생 확률도 11%로 매우 높습니다.

식후 1시간 혈당이 중요한 이유

일반적으로 혈당은 식후 1시간 동안 되면 정점을 찍고 이후 점차적으로 낮아지고 23시간 사이에 식전 혈당에 가까운 수준까지 떨어집니다. 당뇨를 판별하는 기준을 식후 2시간으로 잡는 경우가 많은 것은 이런 몸의 기전이 제대로 작동하는지 판단하기 쉽기 때문입니다. 하지만 최근에는 식후 한 시간 매우 재빠르게 혈당 수치가 높은 혈당 스파이크 증상에 주목을 하고 있습니다. 당뇨까지 분류되지는 않더라도 혈당 스파이크가 지속될 경우 지속적으로 몸에 손상이 오고 이후 당뇨병이 발병할 확률이 높아지기 때문입니다.

자주 묻는 질문